Qu’est ce que la Biotine ?

Comme déjà mentionné, la biotine fait partie du groupe des vitamines B. C’est un composant important des enzymes dans le corps qui décomposent certaines substances telles que les glucides, les protéines et les graisses, qui ont chacun leurs enzymes respectifs nécessaires pour les briser.

La biotine se trouve naturellement dans certains aliments, et malgré que nous recevions plus de biotine que nécessaire dans nos régimes alimentaires, il est souvent souhaitable de se supplémenter afin d’obtenir quelques-uns des différents avantages pour la santé liés à la biotine et à sa consommation.

Les bienfaits de la Biotine

Fortifie la chevelure

Il existe des preuves qui suggèrent que la biotine a un effet positif sur la croissance des cheveux et de même, que la carence en biotine peut conduire à la perte de cheveux. Ainsi, de nombreux fabricants de produits capillaires incluent la biotine dans leurs formules pour lutter contre la perte de cheveux, problème auquel beaucoup de gens sont confrontés.

✓Fortifie les ongles

De la même façon qu’avec le renforcement capillaire, des études ont également montrés que la biotine améliore également la santé de vos ongles. En effet, elle aide à épaissir les cuticules des ongles qui peuvent aider à prévenir la casse.

✓ Améliore l’état de la peau

La biotine joue également un rôle sur l’amélioration de l’apparence générale de votre peau, ainsi que certaines éruptions cutanées telles que l’acné. La biotine, ainsi que d’autres vitamines B, jouent un rôle clé dans les systèmes hormonaux, ce qui peut être un déclencheur pour des éruptions telles que l’acné.

✓Aide à la construction et à la réparation musculaire

Les vitamines B sont nécessaires pour reconstruire le tissu musculaire quand il est abimé, par exemple, après un exercice intense. Cela les rend donc vitales pour la construction musculaire.

✓Cholestérol

Même si elles ne sont pas concrètes, des études animales ont montrés que la biotine peut aider à faire baisser le cholestérol, à savoir le LDL (lipoprotéines de basse densité) qui est plus communément connu sous le nom de «mauvais» cholestérol.

✓Aide à baisser le niveau de sucre dans le sang

Une étude en particulier a montré que la biotine peut aider à baisser le niveau de glucose dans le sang lorsqu’il est associé à une autre vitamine, le chrome.

✓Supporte le métabolisme

Parce que la biotine et d’autres vitamines B sont utilisées pour convertir des aliments en énergie utilisable, elle est vitale pour garder un système immunitaire sain et efficace. La biotine permet de convertir le glucose à partir de sources de glucides en énergie : l’ATP ou le glycogène si elle est stockée.

voici une gamme de produits que vous pouvez profiter de : Produits de Biotine

Dosage quotidien

Tel que rapporté par l’Académie nationale de l’Institut des sciences de la médecine, l’apport quotidien recommandé de biotine est le suivant :

✓- 5 microgrammes par jour pour les nourrissons

✓- 6 à 8 microgrammes par jour pour les nourrissons âgés de 7 mois à 3 ans

✓- 12 à 20 microgrammes par jour pour les enfants de 4 à 13 ans

✓- 25 microgrammes pour les adolescents

✓- 30 microgrammes pour les hommes et les femmes adultes de plus de 19 ans

✓- 30 milligrammes pour les femmes enceintes et 35 milligrammes pour les femmes qui allaitent

Message à retenir 

La biotine est une vitamine essentielle qui contribue à certains processus importants dans notre corps.

Se supplémenter en biotine peut aider à fournir des bénéfices de santé non négligeables, bien que nous recevons souvent des doses suffisantes grâce à notre régime alimentaire, car beaucoup d’aliments fréquemment consommés sont riches en biotine.

Si vous avez l’un des symptômes énumérés ci-dessus qui pourrait être le signe d’une carence en biotine, n’hésitez pas à contacter votre médecin qui vous conseillera sur la façon de procéder.

Source de l'information :https://fr.myprotein.com/thezone/complements-alimentaires/la-biotine-quest-ce-que-cest-bienfaits-dosage-alimentation/